Informationen zum Kurs

 - Autogenes Training

Was ist Autogenes Training (AT)?

AT ist eine (leichte) Form der Selbsthypnose. Druch Ihre eigene Vorstellungskraft und Konzentration, z.B. auf Ruhe, Schwere, Wärme und die Atmung, erreichen Sie einen leichten Trance-Zustand, der dem Einschlafen ähnelt und zu einer Tiefenentspannung führt.

Das Autogene Training ist eine, seit den 1920er, bewährte Methode zur nachhaltigen Entspannung. Geübt und entspannt wird entweder im Sitzen (auf dem Stuhl) oder im Liegen (auf der Matte).

 
Welche Wirkung hat AT – für welche Beschwerden kann ich es anwenden?

• Stress: z.B. Alltagsstress, Prüfungsstress und andere psychische Belastungen
• Alltagsbeschwerden: z.B. Muskelverspannungen, Magen-Darm-Probleme
  
•  Schlafprobleme
• Konzentrationsprobleme
• Müdigkeit
• Spannungskopfschmerz, Migräne
• Ängste (ausgenommen: Angststörung)
• Bluthochdruck
• chronische Schmerzen
• leichte bis mittelgradige depressive Verstimmungen
• wenn Sie mehr Gelassenheit und innere Ruhe möchten

Wann sollte ich diese Entspannungstechnik nicht oder nur nach Rücksprache mit dem Arzt anwenden?

• akute psychische Erkrankungen: schwere Depressionen, Psychosen, Schizophrenie, Wahnvorstellungen
• Trauma / posttraumatische Belastungsstörung – bitte vorher abklären
• Vorsicht bei: Herz-Angst-Neurosen, nach Herzinfarkt, Asthma, Epilepsie
• nicht gut eingestellter Bluthochdruck, zu niedriger Blutdruck

Was brauche ich für die Teilnahme am AT – was muss ich zum Kurs mitbringen?

• bequeme Kleidung
• eine Isomatte oder Sport-/ Yoga-Matte
• evtl. Ein Kissen und eine Decke
• eine gute Vorstellungskraft – diese ist durch AT auch (wieder-)erlernbar

In diesem Kurs lernen Sie aufbauend diese Entspannungstechnik kennen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Erfahrungen mit anderen Entspannungsmethoden können hilfreich sein.

Termine:

Der Kurs umfasst 8 Einheiten, jede Einheit hat eine ungefähre Dauer von 60min.

1. 06.12.2023
2. 13.12.2023
3. 20.12.2023
4. 03.01.2024
5. 10.01.2024
6. 17.01.2024
7. 24.01.2024
8. 31.01.2024

Kosten:

160,- € / p.P. und Kurs

Hinweis:

Dieser Kurs entspricht den Qualitätsvorgaben der gesetzlichen Krankenkassen für §20 SGB V (Präventionsgesetz) – das bedeutet, dass ein Teil oder sogar die gesamten Kurskosten von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Am Ende des Kurses erhalten Sie von uns eine Bescheinigung über die Teilnahme, diese können Sie bei ihrer Krankenkasse einreichen.

Anmeldung und weitere Infos per Mail/Kontaktformular oder unter 07821/993839.